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菇新靈芝破壁孢子粉建議:糖尿病人群最宜吃的食物

文章出處:上海菇新人氣:-發表時間:2015-11-06 12:56:00【

 

糖尿病是最難治的一種慢性疾病,患者要特別注重飲食,克制血糖。菇新靈芝破壁孢子粉建議,最有效維持血糖穩定的方法是正確控制飲食。

 

菇新靈芝破壁孢子粉建議,最有效維持血糖穩定的方法是正確控制飲食

 

在西方的營養學中,糖尿病被列入“營養相關性疾病”一類。糖尿病患者飲食必需考量醣分和油脂量的攝入,以控制好血糖與體重。菇新靈芝破壁孢子粉推薦了升糖指數(glycemic index,GI)低,同時也能提供關鍵養分的糖尿病人群最適宜吃的食物:

 

豆子:

 

豆子含有豐富纖維,也是鎂和鉀的好來源。半杯豆子就能提供每日所需纖維的三分之一,和相當于一盎司肉的蛋白質,而且不含飽和脂肪。腰豆、斑豆、海軍豆、或黑豆都是很好的食物。尤其大豆和羽扇豆的蛋白質含量更是其他豆子的兩倍。

 

堅果:

 

堅果減緩糖尿病病人的饑餓感

堅果減緩糖尿病病人的饑餓感

 

堅果含有蛋白質,是身體所需的食物之一。堅果中含脂肪、鎂和纖維、歐美加-3脂肪酸。一盎司的堅果可提供健康脂肪控制饑餓,糖尿病患者可以食用多種堅果,以維持身體健康。

 

莓果:

 

藍莓、草莓、或其他品種的莓果,都含有大量抗氧化劑、維生素和纖維。

 

全谷物:

 

全谷物含有谷物產品所有的養分。能提供纖維、維他命E 和 B、鐵、鎂和硒。糖尿病人的主食應多吃粗糧,如玉米、燕麥等。

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