人們都喜歡聽到他人的贊美 --- “你的皮膚看起來好漂亮！”之所以喜愛這樣的贊美，是因為皮膚如同一面鏡子，鏡中美好的影像就是細心照顧皮膚的成果。清理、滋潤肌膚應從內部啟動，讓皮膚看起來既健康又有光澤。有以下的5種天然小技巧，一般人都能隨手進行：

1）出汗
出汗后，皮膚會釋出體內毒素，有利皮膚光滑及柔潤。從事任何一種會出汗的運動都可以，或利用按摩浴室、蒸汽浴室出汗，皮膚明顯受益。

2）保濕
大量出汗后，需要補充水份，以避免皮膚干燥。所以，補充飲水是非常重要的習慣。至于喝水量，基本上以大部分時間尿液是清澄為主要觀察條件。專家建議，身邊常攜帶一瓶礦泉水瓶，方便飲水。目標通常是每天攝取2公升。

3）拒絕糖和咖啡
糖和咖啡會使皮膚脫水，讓人看起來疲倦，臉色暗沉。糖和咖啡也可能導致眼皮浮腫和黑眼圈。晚上攝取大量糖份的人，早上起床就會顯出臉部松松垮垮的樣子。不過份攝取糖分，亦不喝咖啡，改喝綠茶，會讓肌膚達到讓自己滿意的效果。

4）多攝取健康脂肪
沒錯，就是多吃脂肪！多吃健康脂肪會有更美麗的肌膚！這里指的健康脂肪，不是那些成分已改變的不良脂肪，如油炸食品和加工產品中的脂肪。食物中的酪梨、椰子和橄欖，具有豐富天然脂肪，這些都是滋養皮膚的好食物。這些健康脂肪能保持皮膚柔軟、潤澤及容光煥發。

5)用冷水洗臉保護臉部油脂
臉上油脂過多，會造成毛孔阻塞因而產生粉刺、面皰問題，但若油脂過少，水分蒸發，皮膚就失去天然的保濕因子，屏障遭受破壞。

專家建議，冷水或是接近皮膚溫度的水洗臉，最適宜保養肌膚。為防止過度清潔而造成油水不平衡，夏天通常早晚各洗臉一次，若出油量變多，中午可再增加一次，冬天則在早上用清水洗滌。

采取上述這些方法滋養身體，可以對皮膚產生巨大影響！